助眠工具 · SLEEP TOOLKIT
白噪音
细雨、海浪、森林、篝火与纯白噪音，用一层温柔而稳定的声音盖住空调声、车流声和邻居的动静。这类连续、无起伏的背景音能减小环境里突然出现的声响差，让大脑不必反复“警觉”，从而更快进入浅睡。选一种你听着舒服的声音，音量调到刚好盖住杂音即可——切换到站内其他页面时，它会继续陪着你。
白噪音
选一种声音,让它温柔地盖过周遭的嘈杂。点亮一张卡片即可播放。
音量 50
FAQ
关于白噪音的常见问题
白噪音真的能帮助入睡吗？
它的作用不是“催眠”，而是掩蔽。持续均匀的声音抬高了背景音的下限，让突发噪音不再那么突兀，大脑因此更少被惊醒。对浅眠、住在临街或合租环境里的人通常帮助最明显。
白噪音要开一整夜吗？音量多大合适？
开一整夜是可以的，音量以“刚好盖过杂音、又不引起注意”为准，大约相当于轻声说话。如果醒来觉得耳朵发闷，说明音量偏大，下次调小一些。
细雨、海浪、森林、篝火，该选哪一个？
没有标准答案，取决于你听着是否安心。一般来说细雨和纯白噪音掩蔽效果最稳定，海浪的起伏接近呼吸节奏、适合配合呼吸训练，森林与篝火更适合想放松但不急着睡的时候。